기감을 키우기 위한 수련 방법 중에서 수련을 경험하지 않은 초보 수련자에게 가장 많이 사용하는 지감(指感) 수련은 손과 손가락을 통해 기운의 흐름과 움직임을 인지하고 체감하는 능력을 발전시키는 것입니다.
여러 가지 감각이 잘 발달 된 손을 이용하는 지감 수련은 기운을 민감하게 인지하고 기공 수련에 응용할 수 있게 하는데 기초가 되는 중요한 수련입니다.
이 글에서는 기감을 키우기 위한 몇 가지 지감 수련 방법을 소개해드리겠습니다.
손과 손 사이 공간에서 느껴지는 다양한 느낌
손바닥을 마주 보게 한 상태에서 가슴 앞으로 내밀고 멧돌을 돌리듯이 천천히 돌리거나, 양손의 간격을 천천히 좁혔다 넓히기를 반복합니다. 손가락에 힘을 빼고 자연스럽게 손의 각 부위의 움직임과 감각을 주의 깊게 인지합니다. 손가락의 끝부터 손바닥, 손목까지의 기운의 흐름을 느끼며 지감을 연습합니다.
손가락을 레이더처럼 활용하여 공간을 탐색
손가락을 사용하여 주변 공간을 탐색합니다. 손가락 끝을 여러 가지 물체의 표면을 닿을 듯이 스치거나, 물체를 직접 만지거나, 공기의 움직임을 느끼는 등의 감각적인 경험을 통해 손가락의 민감도와 감각을 키우고, 기운의 흐름과 에너지의 움직임을 인지합니다.
지감과 호흡의 조화
지감 수련 중 호흡을 인식하며 감각과 조화롭게 연결합니다. 깊은 호흡과 함께 손의 감각을 통해 기운의 흐름을 인지하고 그 느낌을 호흡과 연결시켜 보세요. 호흡의 변화와 기감의 변화를 함께 관찰하면서 몸과 마음의 조화를 찾을 수 있습니다.
지감 수련은 꾸준한 연습과 집중력이 필요합니다. 처음에는 미세한 변화에 대한 인지가 어려울 수 있지만, 꾸준히 연습한다면 어렵지 않게 점차 기감을 키울 수 있습니다. 기감의 향상은 명상과 기공 수련에 큰 도움을 주며, 몸과 기의 움직임을 더욱 섬세하게 인지할 수 있는 능력을 제공합니다.