기공 수련 (21) 썸네일형 리스트형 담아 기 수련 – 기초 (명상과 기운 –3) 기운 느끼기(라면을 끓이듯 쉽게) 지난 글에서 기운 수련에서 가정 처음 할 것은 기운을 느끼는 것이라고 말씀드렸습니다. 그렇다면 기운은 어떻게 느끼는 걸까요? 오늘은 그것 대한 글입니다. 우리가 주로 사용하는 감각기관은 시각, 청각, 촉각, 후각, 미각 정도입니다. 그것을 우리는 오감이라고 표현합니다. 그 오감을 통해 우리는 주변환경을 감지하고 그에 맞게 육체와 정신을 조절하고, 그에 맞는 적절한 판단과 행동을 통해 생존해 나가는 것입니다. 그렇다면 우리가 느낄 수 있는 감각이 오감뿐일까요? 모두 잘 알고 있는 데로 우리에게는 좀 더 특별한 능력이 있습니다. 사실 감각의 영역으로만 본다면 인간의 능력은 자연계에서는 아주 보잘 것 없습니다. 인간이 다른 영장류에 비에 지능이 약간 높긴 하지만 그것이 인간의 특이점이 되지는 못합니다. 진정한.. [일반인] 담아기수련 - 명상 2일차 명상이라는 것이 생활화가 되기까지 얼마의 시간이 걸릴까요? 사실 저는 아직 쉽게 익숙해지지는 않나 봅니다. 하루 중 생각을 해야지 하는 마음을 먹지 않으면 하기 어렵고 게다가 그렇게 시간을 낸다는 것이 쉽지가 않더라고요. 네. 단 5분인데, 그 시간의 짬을 낸다는 것이 왜 이리도 어렵던지... 오늘은 아침에 일어나서 의자에 앉아 바로 명상을 시도해 보았습니다. 눈을 감고 숨을 고르고 주변의 소리를 들어보았습니다. 밖에서 지저귀는 새의 소리도 들리고 매미의 소리도 들리고 옆에서 돌아가는 선풍기의 소리도 들렸습니다. 그리고 갑자기 드는 생각... 사실 생각이 들면 이미 명상이 아닐 수 있지만 그럼에도 드는 것이 있었습니다. 주변의 여러 소리 하나하나를 다 주의를 기울이는 것인가? 이 부분에.. 명상의 힘 – 기 수련 그것이 궁금하다. 7편(육체와 정신의 건강을 위해 실천하면 좋은 여러 가지 수행법들) 급변하는 현대 사회에서 풍요롭고 행복한 삶을 살아가기란 여간 힘든 일이 아닙니다. 이 블로그에서는 주로 명상과 기 수련에 대한 정보를 주로 알려 드리고 있지만, 명상이나 기 수련은 본인에 취향에 맞아야 하고 특히 거주지 근처에서 제대로 된 수련기관을 찾기도 쉽지 않은 것이 사실입니다. 그래서 사람들은 많은 시간과 집중이 필요한 전통적인 수행 방법에 얽매이지 않고 건강과 삶의 균형을 유지하기 위한 효율적인 방법을 찾고 있습니다. 다행스럽게도 바쁜 현대인들이 많은 시간을 들이지 않고도 몸과 마음을 성장시킬 수 있는 효과적인 방법들이 많이 있습니다. 다음은 바쁜 현대인들이 건강을 지킬 수 있는 몇 가지 방법입니다. 동양철학과 스포츠가 접목된 여러 가지 운동 요가, 태극권 또는 필라테스와 같은 운동은 육체를.. 명상의 힘 – 기 수련 그것이 궁금하다. 4편 (동적 명상수련 : 기 수련을 통한 기운의 잠금 해제 - 자발공 수련의 심화) 지난 글 “기 수련 그것이 궁금하다. 3편 (기 수련의 기본 원칙 중 자발공 수련의 기초)”에서는 기 수련의 기본 개념과 기 수련의 기본 원칙에 대하여 설명해 드렸습니다. 이 글은 동적 명상(자발공 수련)의 심화 단계로서. 감각적인 느낌으로만 존재하던 기의 힘을 적극적으로 활용하는 방법에 대한 글입니다. 몸과 마음은 하나입니다. 사람의 몸과 마음은 서로 연결되어 있다는 것을 우리는 경험을 통해 알 수 있습니다. 마음과 몸 이 둘을 연결하는 것이 느낌과 감정입니다. 우리가 어렸을 때 경험한 정신적 고통, 트라우마와 현재 겪고 있는 스트레스는 우리의 몸을 굳게 하여 병들기 쉬운 몸으로 만듭니다. 우리 몸 안에 자리하고 있는 부정적인 에너지를 있는 그대로 바라보고 긍정적인 에너지로 치유할 때 우리 몸은 강.. 명상의 힘 – 기 수련 그것이 궁금하다. 3편 (기 수련의 기본 원칙 중 자발공 수련의 기초) 기를 수련하는 여러 가지 방법 중에 가장 잘 알려진 것이 기공 수련입니다. 기공 수련은 수련을 접해보지 않은 사람들도 여러 가지 이미지를 쉽게 떠 올릴 수 있을 만큼 대중적으로 인지도가 높은 수련 방법입니다. 오늘 소개해 드릴 수련 방법은 여러 가지 수련 방법 중 수련자의 근기에 따라 즉각적이고, 강력한 성장을 기대할 수 있으나 대중들에게는 잘 알려지지 않은 자발공 수련에 대한 설명입니다. 자발공 수련은 호흡과 에너지의 흐름에 육체가 반응하여 의도되거나 약속된 동작이 아닌, 자유로운 움직임을 유도하는 수련 방법입니다. 그 결과 얻게되는 효과로는 근, 골격계의 강화, 자율신경계의 균형, 스트레스 및 불안에 대한 저항력 강화, 면역 기능 강화, 영적 성장 등 다양한 이점을 경험할 수 있습니다. 이 글에서는 .. 명상의 힘 – 기 수련 그것이 궁금하다. 2편 (기 수련의 기본 원칙) 고대에서부터 전수되어 내려온 아주 오래된 심신 수련인 기공(기 수련)은 육체의 균형과 활력을 기르고 몸과 마음 그리고 기(에너지) 사이의 조화로운 연결을 위한 아주 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 기 수련을 시작하려는 초보 수행자분들께 기 수련의 몇 가지 기본 원칙을 알려드리도록 하겠습니다. 아래에 열거해 드리는 몇 가지 원칙을 숙지하시고 기 수련을 실천하신다면 일상생활에서 기 수련의 이점을 충분히 경험할 수 있습니다. 이완하기 - 놓아주는 것의 힘 기공의 기본 원칙 중 가장 첫 번째는 충분한 이완입니다. 몸과 마음에 긴장을 풀어 깊은 이완 상태를 만드는 것만으로도 기(氣)의 흐름이 더 부드럽고 조화로워집니다. 몸의 긴장을 풀면 에너지가 자유롭게 순환할 수 있는 최적의 환경이 조성됩니다... 명상의 힘 – 기 수련 그것이 궁금하다. -1편 (현대인들에게 기 수련이 필요한 이유) 이 시대를 살아가고 있는 우리들은 현생 인류탄생 이후 가장 빠른 변화의 시대를 살고 있습니다. 이른바 4차 산업혁명 시대는 단순히 기기와 시스템을 연결하고 스마트화하는 데 그치지 않고 우리의 상상력을 뛰어넘는 수준에 도달해 있습니다. 지금 우리가 목격하고 있는 현상은 유전자 염기서열분석에서 나노기술을 활용한 재생가능 에너지과 양자 컴퓨터 기술까지 다양한 분야에서 거대한 약진이 동시다발적으로 일어나고 있습니다. 이 모든 기술이 융합하여 물리적 영역과 디지털 영역 그리고 생물 영역이 융합하는 제4차 산업혁명은 종전의 그 어떤 혁명과도 근본적으로 개념을 달리하는 아주 커다란 변화입니다. 이러한 급변하는 기술 중심 사회에서 명상과 기 수련은 무슨 이유로 다시 재조명을 받으며, 다시 대중들의 인기를 얻고 있을까요.. 명상의 힘 – 기를 아십니까? - 2부 (의견은 다를 수 있지만, 기에 대한 이해와 해석은 개인, 문화 및 연구 분야에 따라 다를 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다.) 기는 동양의학(한의학)의 기본 개념입니다. 한의학의 관점에서 기는 육체의 생명력 또는 몸 전체에 흐르는 필수 에너지로 건강과 삶의 균형에 절대적인 영향을 미친다고 보고 있습니다. 일반적으로 논의되고 연구되는 기에 대한 몇 가지 관점은 다음과 같습니다. 사전적인 의미 기는 ‘한 인간의 신체에 존재하는 경락(經絡)의 망(網)을 따라 흐른다고 믿어지는 신체적, 정신적 건강에 필수적인 생명의 힘’이라고 정리되어 있습니다. 글의 맥락으로 볼 때 기는 외부 자극에 대해 자동으로 반응하는 신체 기관인 자율신경계와 관련이 깊다고 볼 수 있습니다. 여러 논문을 검색해보면 침구(鍼灸, 침질과 뜸질)를 하는 경우 자율신경계의 변화가 일어난다고 기술하고 있습니다. 에너지적 관점 한의학에서는 기를 신체 내에서 느끼고 배양하여 .. 이전 1 2 3 다음 목록 더보기
