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호흡 명상

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담아 기 수련 – 기초 (명상과 기운 –2) 기운은 무엇일까요? 오늘은 보는 사람에 따라 조금 어려운 이야기가 될 수 있으니 미리 죄송합니다. ​ 과거에는 기에 대해 기는 실존하지 않는다고 보는 사람들이 대부분이었습니다. 그러나 과학기술의 발전에 따라 많은 미지의 영역이 그 실체를 드러내게 되면서 동양철학의 신비 정도로 치부되었던 “기”의 세계 또한 과학적으로 증명되어 이제 기의 존재를 부정하는 사람은 찾아보기 힘든 것이 현실입니다. 그래도 “기”는 아직 우리에게 모호하고 신비로운 것이 사실입니다. 담아 ​ 현대의 물리학은 이 세상이 물질과 에너지와 정보로 이루어져 있다고 보고 있습니다. 특히 양자물리학의 관점에서는 이 세상이 관찰자에 의해 존재하며 근본적으로는 에너지의 형태로 존재한다고 설명합니다. 달리 표현하자면 물질은 에너지가 정보로 이루어져 있다고 표현할 수 ..
담아 기 수련 – 기초 (명상과 기운 –1) 육체와 정신처럼 명상과 기 수련은 하나로 보아야 합니다. 오늘은 예고한 대로 기운에 대해 말씀드리겠습니다. 누군가 명상을 한다고 하면 그게 뭐냐고 붇는 사람은 많지 않을 것입니다. 혹은 참선이나 요가에 대해서도 많이 알려져 있지만 유독 “기” 에 대해서는 제대로 알려져 있지 않은 것 같습니다. 그러나 기는 알게 모르게 우리의 삶 속 깊이 들어와 있고 우리가 생활하는 동안에 그 기를 꽤 많이 사용하고 있기도 합니다. 담아 ​ 우리가 쓰는 언어 속에도 기가 막힌다, 기운이 없다, 기분이 좋다, 기가 빨린다. 등 기에 대한 표현이 많이 있습니다. 그리고 우리는 마음 상태 혹은 필요에 따라 없던 힘을 내기도 하고 또는 무기력하게 아무것도 할 수 없을 때도 있습니다. 모두 마음과 기운의 작용으로 생기는 일입니다. 앞에서 명상을 통해 우리의 마음의 실체를 알았다면. 그 ..
담아 기 수련 - 기초 (명상이 뭐예요? -5편) 질문을 잘 해야 원하는 답을 찾을 수 있습니다. 오늘은 그동안 명상에 대해 말씀드렸던 내용을 정리하는 시간을 갖도록 하겠습니다. 명상을 하기 위해서는 두 가지 조건이 필요합니다. 그것은 육체와 정신입니다. 일단 건강한 육체와 정신이 갖춰져 있다면 명상 수련에 절반은 성공한 것입니다. 사실 건강한 육체와 정신을 유지하는 일은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 담아 그다음 우리는 편안한 자세로 감각과 생각에서 한발 물러나 바라봅니다. 그 방편으로 처음엔 한곳에 의식을 집중하는 연습을 하는 것입니다. 우리는 보고 듣고 느끼는 나를 진짜 나라고 느끼며 지금까지 살아왔습니다. 그러나 한발 물러나 바라보면 그것은 내가 가진 조건들일 뿐입니다. 나의 육체와 그 육체에 속해있는 생각, 감정, 감각은 내가 가진 조건입니다. 당신이 축구팀 감독이라고 상상해 봅시다. 축구장에서..
담아 기 수련 - 기초 (명상이 뭐예요? -4편) 단전호흡명상 지난 글에서 명상은 깊은 몰입을 통해 진정한 나를 발견하기 위한 노력이라고 말씀드렸습니다. 그리고 한발 더 나아가 깊은 몰입의 과정에서 우리는 대자연의 기운을 만나게 됩니다. 오늘은 지난번에 이어 일상에서 실천할 수 있는 간단한 명상법에 대해 말씀드리겠습니다. 명상을 하기 위해 우선 조용하고 쾌적한 장소에서, 느슨하고 편안한 복장으로 가볍게 시작하는 것이 좋습니다. 처음에는 너무 자세에 집착하지 않아도 됩니다. 다만 꾸준히 하는 것이 핵심입니다. 가능하다면 경험이 많은 지도자의 도움을 받는 것을 추천드립니다. 오늘 소개해 드릴 명상법은 단전호흡명상입니다. 단전호흡명상은 의식을 단전에 집중하는 방법입니다. 이때 호흡은 복식호흡을 의미하며, 호흡할 때 가슴이 부풀었다 작아졌다 한다면 흉식호흡을 하는 것이고,..
담아 기 수련 - 기초 (명상이 뭐예요? -3편) 오늘도 이어서 명상이 무엇인지에 대해 얕게 한번 파 보도록 하겠습니다. 지난 글에서 명상은 (생각이나 감정, 감각을 멈추고, 혹은 있는 그대로 바라보며) 아무것도 하지 않는 것에 가깝고, 그 생각을 멈추는 행위를 통해 내 삶을 구성하는 보이는 것과 보이지 않는 것. 그리고 내 안에 또 다른 나를 알아가는 과정이라고 표현하였습니다. 그래서 명상은 깊은 몰입을 통해 나와 세상에서 한발 물러나 바라볼 수 있는 힘을 일깨워 줍니다. 담아 ​ 우리가 겪는 고통의 대부분은 필요 이상의 생각과 부정적인 상상에서 기인한다고 볼 때 명상은 문제를 해결하는 아주 효과적인 대안이 될 수 있습니다. 오늘은 일상에서 실천할 수 있는 간단한 명상법을 소개해 드리도록 하겠습니다. 명상이 익숙해지면 주변환경에 크게 영향을 받지 않게..
담아 기 수련 - 기초 (명상이 뭐예요? -2편) 지난 글에서는 명상이 뭘까에 대한 개인적인 생각의 단면에 대한 글을 썼었는데요. 이어서 말씀드리겠습니다. 지난 글에서 명상은 “그냥 내버려 두는 것”이라는 표현을 사용했습니다. 그 이유는 명상은 무엇을 하는 것이 아니라, 무엇을 하지 않는 것에 더 가깝기 때문입니다. 또한 흙탕물이 담긴 컵에 대한 이야기도 함께 드렸는데요. 그것은 우리 마음속에 함께 존재하는 생각이나 부정적인 감정을 비유한 것입니다. 우리에 마음을 비우고 닦아내는 것에 대해서는 후에 자세히 다루도록 하겠습니다. 오늘은 명상이 우리의 삶에 어떤 방식으로 작용하는지에 대한 말씀을 드리도록 하겠습니다. 나는 나인가 내 것인가. 담아 우리들의 삶에 직접적인 영향을 주는 요소를 간단하게 표현하자면 눈에 보이거나 만질 수 있는 것과 눈에 보이지 않..
담아 기 수련 - 기초 (명상이 뭐예요? -1편) 명상이 그렇게 좋다는데 막상 시작하려니 너무 막연하시지요. 인터넷에서 검색해 보거나 유튜브 동영상을 찾아보고, 혹은 어플을 깔아 시도해 보았는데 몇 번 해보고 그만하시는 분들이 많이 있습니다. 누구에게나 처음은 있고 아무리 쉬운 일이라도 초보자에게는 어색하고 힘들기 마련입니다. 오늘은 명상을 해보고 싶은데 어떻게 시작해야 하는지부터 혼란스런운 분들을 위한 몇가지 팁을 알려 드리겠습니다. ​ 이 글에서 설명하는 명상법은 제가 수년간 여러 가지 명상을 해보고 제 나름대로 정리한 것이니 여러분들이 알고 있는 명상과 다소 차이가 있을 수 있다는 점 미리 알려 드립니다. 첫 번째 질문 : 명상이 뭘까? 이 질문에 대한 답을 한마디로 표현하자면 “그냥 가만히 내버려 두는 것”이라고 할 수 있습니다. 흙탕물이 들어있..
명상과 기 수련은 물질적 풍요와 정서적 안정에 어떤 도움을 주는가? 물질적 풍요는 물질적 자산의 소유와 그것을 통한 안정적이고 지속적인 번영을 의미하는 것입니다. 그리고 정서적 안정이란 어느 정도의 물질적 풍요로움 위에 본질적인 내면의 충족감을 줄 수 있는 여러 가지 조건들이 갖춰졌을 때 생겨난다고 할 수 있습니다. ​ 이 글에서는 명상과 기 수련이 어떻게 우리를 만족스럽고 풍요로운 삶으로 이끄는지 알아보도록 하겠습니다. ​ ​ ​ 내면의 충만함에서 오는 만족감은 많은 부를 가져서 생기는 것이 아닙니다. 물질적 부는 만족스럽고 풍요로운 삶에 빠질 수 없는 중요한 요소입니다. 그러나 부의 속성은 만족을 모르며, 부 자체가 정서적 안정을 의미하지는 않습니다. 더욱이 부를 축척한 이후 어떤 마음가짐과 행동을 하는가에 따라 그 부를 오래 유지할 수도, 혹은 불행의 씨앗이 될 수..

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