기를 느끼는 수련이 따로 있는 것이 아니라, 에고와 육체에서 나오는 생각, 감정, 감각을 그치고 마음에 의식을 비추면 자연히 기감이 커지게 됩니다.
이 글에서는 명상과 기공 수련에서 기감을 높이기 위해 몇 가지 수련 방법을 소개해 드리겠습니다. 여러 가지 방법 중 개인의 취향과 목적에 따라 선택하여 적용할 수 있습니다.
순간을 인식하기
일상생활 속에서 매 순간을 인식하는 연습을 해보세요. 일상적인 활동을 할 때 몸과 마음의 상태, 호흡의 변화, 감각의 변화 등을 주의 깊게 인식해보는 것입니다. 예를 들어 음식을 먹을 때 음식의 맛과 향, 입안의 감각을 세밀하게 인식하고, 걷거나 운동을 할 때 몸의 움직임과 감각을 주시합니다. 순간순간을 인식하고 느껴지는 모든 것을 순수하게 받아들인다는 자세를 통해 자연스럽게 기감을 높일 수 있습니다.
호흡에 주의를 기울이기
호흡은 몸과 마음을 조절하고 조화롭게 연결하는 중요한 요소입니다. 명상이나 기공 수련에서 호흡에 주의를 기울여 균형을 맞추고 기의 움직임을 인지할 수 있습니다. 깊은 호흡과 함께 내면의 변화를 느끼고 고요하게 호흡의 흐름을 바라보며 호흡과 기의 움직임을 조화롭게 연결해보세요.
명상하기
명상은 마음을 집중시키고 정신적인 안정과 평온을 찾는 과정입니다. 명상을 통해 내면적인 조망과 깨달음을 얻을 수 있으며, 기감을 높일 수 있는 좋은 수련 방법입니다. 주의를 마음의 움직임, 사물의 변화, 감정의 변화 등에 집중시키고, 마음의 평정과 안정을 유지하는 데 초점을 맞추어 보세요.
기공 (자발공) 수련하기
기공은 기의 흐름과 움직임을 다루는 수련입니다. 기공 수련을 통해 몸의 에너지를 활성화하고 조화롭게 흐르도록 만들 수 있습니다. 의념을 따라가는 의식적인 움직임과 느리고 신중한 도인 체조를 수련하면서 몸의 감각과 기운의 흐름을 인식해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 태극권, 요가, 기공체조 등을 실천하면서 몸과 기의 움직임을 민감하게 인지해보는 것을 추천드립니다.
위에 열거한 수련방법 이외에도 여러가지 수련 방법이 있습니다. 그 중에 본인과 맞는 수련방법을 선택하여 실천하면서 기감을 높이는 데 집중해보세요. 꾸준한 연습을 통해 기감을 발전시킬 수 있습니다.
중요한 것은 꾸준한 수련과 개인의 경험을 통해 기감을 더욱 높여 나가는 것입니다.
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