명상의 힘 – 기 수련 그것이 궁금하다. 3편 (기 수련의 기본 원칙 중 자발공 수련의 기초)

기를 수련하는 여러 가지 방법 중에 가장 잘 알려진 것이 기공 수련입니다. 기공 수련은 수련을 접해보지 않은 사람들도 여러 가지 이미지를 쉽게 떠 올릴 수 있을 만큼 대중적으로 인지도가 높은 수련 방법입니다.

 

오늘 소개해 드릴 수련 방법은 여러 가지 수련 방법 중 수련자의 근기에 따라 즉각적이고, 강력한 성장을 기대할 수 있으나 대중들에게는 잘 알려지지 않은 자발공 수련에 대한 설명입니다. 자발공 수련은 호흡과 에너지의 흐름에 육체가 반응하여 의도되거나 약속된 동작이 아닌, 자유로운 움직임을 유도하는 수련 방법입니다. 그 결과 얻게되는 효과로는 근, 골격계의 강화, 자율신경계의 균형, 스트레스 및 불안에 대한 저항력 강화, 면역 기능 강화, 영적 성장 등 다양한 이점을 경험할 수 있습니다.

 

이 글에서는 자발공 수련의 기본 개념과 그것으로 얻게 되는 효과에 대해 말씀드리겠습니다.

 

 

마음 가는 곳에 기가 모인다는 원칙을 기억하십시오.

집중과 몰입을 통해 내 몸에 흐르는 생명 에너지의 느낌을 개발합니다. 거기에 호흡을 조절하는 법을 배워 육체와 정신이 기운으로 연결되어 자연스러운 움직임이 나타날 수 있도록 합니다.

 

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호흡의 리듬을 느껴봅니다.

정해진 자세를 기계적으로 반복하는 것이 아니라 기운에 흐름과 호흡을 자연스럽게 조절하여 각자 개인의 신체 고유 리듬을 알아갑니다.

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기운이 모이면 순환이 시작됩니다.

자발공 수련은 우리 몸에 기(생명 에너지)의 순환을 향상시키는 능력이 있습니다. 호흡과 기의 흐름에 몰입함으로써 기운의 역동성을 경험하게 되고, 그 생명의 에너지는 경락을 따라 흐르며 우리 몸의 자연치유력을 키우고 정화하여 스스로 생명 활동의 균형을 회복하는 방법을 터득합니다.

 

살아 숨 쉬는 생명력의 그 강렬하면서도 물 흐르듯이 자연스러운 움직임은 자발공 수련자에게 몸과 마음의 깊고 신비로운 연결을 체험하게 하며, 역동적으로 살아 숨 쉬는 기의 흐름을 이해하고 느끼고 활용함으로써 우리는 신체의 균형잡힌 건강과 스트레스에 대한 저항력 및 면역 기능 강화 그리고 영적 성장을 기대할 수 있습니다.

 

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오늘은 자발공 수련의 기본 개념과 그것으로 얻게 되는 여러 가지 효과에 대해 말씀드렸습니다. 재가 수행자들에 수행에 적게나마 도움이 되었기를 바라며, 다음 포스팅에서는 기 수련의 심화 과정에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

감사합니다.