이 글에서는 기 수련 중 단전호흡과 관련해서 가장 흔하게 겪는 부작용인 상기증에 대해 알아보고 부작용이 생기는 이유와 그 대책에 대해 알려드리겠습니다.
기 수련 뿐만 아니라 일상의 대부분의 행위들이 잘못된 방법으로 실천한다면 부정적인 결과를 가져올 수 있습니다. 흔히 잘못된 방법으로 운동을 하거나 약물을 섭취할 경우 본래의 목적과 달리 정신과 육체에 부정적인 결과를 가져올수 있습니다. 특히 기 수련의 경우 제대로 된 수련법을 찾기 어려울 뿐만 아니라 수련을 실천하는 사람들의 육체적 심리적 상태를 고려하지 않은 일률적인 수련의 적용이 부작용을 겪게 되는 주된 원인이라고 할 수 있겠습니다.
상기증의 원인을 현대의학의 관점에서 바라본다면 자율신경의 부조화로 볼 수
있겠습니다.
상기증의 증상으로는 상열감, 가슴 두근거림, 불안과 초조, 어지러움, 호흡곤란, 두통, 소화불량, 식욕부진, 만성피로, 불면증, 이명, 잡생각 등 다양한 증상들이 한가지 혹은 여러 가지가 복합적으로 나타나기도 합니다. (이러한 증상들은 상기증 뿐만 아니라 여러 가지 다른 원인으로 발생할 수도 있습니다.)
수련 중 상기증을 일으키는 대표적인 원인은 다음과 같습니다.
인위적인 호흡
호흡을 이용한 명상의 경우 자칫 자연스러운 호흡이 아닌 인위적인 호흡으로 이어지는 경우가 많습니다. 특정 부위를 개발한다는 명목으로 의식을 과도하게 한곳에 집중하거나 신비한 체험을 추구하는 경우가 그에 해당하겠습니다. 그리고 호흡 수련 시 복부와 흉부(폐)에 과도한 압력이 지속적으로 가해질 경우 뇌와 자율신경에 스트레스를 유발할 수 있습니다.
기운과 마음의 잘못된 인식
자신의 가치관, 성격, 과거의 트라우마 등에 대한 인식과 현상에 대한 이해 없이 인위적으로 기운을 조절하려는 행위는 몸과 마음의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다.
기는 무의식과 직접 연결되어 있습니다. 화두에 몰입하거나 신비한 현상을 쫒는 등 자연스럽지 못한 행위와 축기나 주천에 너무 몰입하여 인위적으로 기운을 움직이려는 노력은 장기적으로 몸의 균형을 깨뜨려 자연스러움을 잃게 됩니다.
기에 대한 잘못된 지식과 그것에 기반한 반복된 수련은 우리 몸에 자율신경계를 교란시키고
두뇌의 신경전달물질 분비 등에 영향을 주어 심리적 불안정을 야기하기도 합니다.
탁한 기운을 정화하지 않은 채 기 수련을 지속할 경우
사랑, 증오, 원망, 후회, 불안 등은 모두 무의식의 형태로 우리 안에 존재합니다. 그 무의식은 기운과 직접 연결되어 있습니다. 그러한 탁한 기운을 정화하지 못하는 상태로 기운을 키우는 수련은 부정적인 기운을 증폭시키는 결과를 가져올 수 있습니다. 그 결과 두통 및 심리적 불안정을 초래하게 됩니다.
위에서 말씀드린 부작용을 우려하면서도 꾸준히 단전호흡과 기 수련을 하는 사람들이 많은 이유는 걱정을 뛰어넘는 실질적인 효과를 경험했기 때문일 것입니다.
부작용을 겪지 않는 안전한 기 수련의 원칙.(초보자 기준)
먼저 몸을 만들자.
호흡의 원리를 먼저 이해하고 우리 몸의 코어근육(속근육)을 먼저 강화해야 합니다. 가볍게 걷기부터 시작하여 코어 및 횡경막을 강화하십시오. 기운을 담는 그릇이 제대로 자리를 잡지 못하면, 기는 사람의 생각, 마음 그리고 감정 등을 따라 이리저리 떠다니게 됩니다. 그것이 위로 뜨면 상기라고 합니다.
부드럽고 쉬운 것부터 시작하시고 서서히 강도와 지속 시간을 늘리는 것을 권해 드립니다. 수련하기에 적당한 몸이 만들어지기 전에 밀어붙이거나 위험한 수련을 시도하지 마십시오. 몸이 편안하게 느껴지는 속도로 수련을 진행하시는 것이 좋습니다.
의식의 수준을 올려야 합니다.
나의 마음과 생각을 형성하고 있는 무의식을 이해하고 적절히 대응할 수 있어야 합니다. 나의 무의식에 자리잡고 있는 혼탁한 기운을 정화하는 과정은 반드시 필요합니다. 긍정적인 것도 부정적인 것도 한번 생겨난 기운은 스스로 없어지지 않고 우리 몸 어딘가에 남아 있습니다.
생활 습관을 교정하십시오. (규칙적이고 일관성 있는 수련)
충분한 수면 적절한 운동 그리고 균형 잡힌 식단은 상기증 뿐만 아니라 전반적인 건강증진에 절대적인 조건입니다.
규칙적이고 일관성 있는 수행은 자기 자신에 대한 더 깊은 이해와 더불어 우리들의 삶을 풍요롭고 균형 잡힌 삶으로 인도해 줍니다.
오늘은 단전호흡의 대표적인 부작용인 상기증에 대해 알아보고 부작용이 생기는 이유와 그 대책에 대해 알려드렸습니다.
잠재적인 부작용이 우려되는 경우 개개인의 상황에 따라 개별화된 조언을 제공할 수 있는 경험이 많은 지도자와 상담하는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
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