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명상의 힘 –중단전 그것이 궁금하다. (중단전의 이해와 중단전의 활용 그리고 중단전의 수련 방법.) 이 글에서는 중단전에 대한 이해와 중단전을 개발함으로서 얻을 수 있는 이익, 그리고 중단전을 개발할 수 있는 여러 방법들에 대해 알기 쉽게 설명해 드리도록 하겠습니다. ​ 중단전이 뭐지? 중단전은 양 젖꼭지 사이에서 몸의 중앙에 위치하며 일반적으로 심장을 이르는 말입니다. 혈자리로는 “단중”이라고 부르기도 합니다. 보통 선도계열의 수행단체에서는 중단전을 정(精)을 관장하는 곳이라고 보고 있으며 일부는 정기신 사상의 관점에서 중단전을 혼(魂)을 관장하는 곳으로 보기도 합니다. 도교적 관점에서의 중단전은 생명 에너지를 배양하고 균형을 잡아주는 육체적, 정신적, 영적 에너지의 중심 허브 역할을 하는 부분으로 보고 있습니다. ​ 중단전과 하단전, 상단전은 어떤 차이가 있을까? 중단전은 태양신경총 (상복부(명치)..
명상의 힘 – 하단전에 기운을 모으는 이유와 기운을 모으는 아주 쉬운 여러 가지 방법 오늘은 수행에 관심이 있는 초보 수행자라면 누구나 궁금해 하는 단전에 대한 글입니다. 이 글에서는 단전이 무엇이고 왜 단전에 기운을 모아야 하며 어떻게 기운을 모으는지 아주 쉽게 설명해 드리도록 하겠습니다. 단전이 뭐야? 단전을 문자 그대로 직역하면 “붉은 밭”이라는 뜻이 됩니다. 일반적인 의미는 우리 몸의 에너지 센터 ​​또는 중심 코어 정도로 알려져 있습니다. 배꼽 아래에 10cm정도 위치에 몸의 중심에 위치 한 단전은 기공이나 태극권과 같은 도교에 기반을 둔 수련을 하는 사람들에게는 육체적, 정신적, 영적 에너지의 원천으로 여겨지는 아주 중요한 개념입니다. 또한 기공이나 명상과 같은 한국 전통수련(단학)을 하는 수행자들은 주천(소주천, 대주천)운행과 양신출태를 위해 단전호흡을 활용하기도 합니다. 단..
명상의 힘 - 상단전, 중단전, 하단전의 역활과 기능 일반적으로 단전은 배꼽 밑 10cm쯤 되는 위치의 안쪽(몸의 중심부-코어)을 말합니다. 다른 표현으로는 신체의 무게중심, 파워존, 코어(核)와 같은 현대스포츠에서 쓰이는 용어와 비슷한 개념이라고 볼 수 있습니다. 양생법 중 한 방법인 단전호흡 또한 이 단전으로 호흡하는 것을 말합니다. 현대의 스포츠나 무술에서도 "아랫배에 힘을 주며 짧게 기합을 내지른다"라는 지침이 자주 나오는데, 이럴 때 힘을 주는 부위가 사실 단전입니다. 이 글에서는 여러 가지 관점 중 도교적 관점에서의 상단전, 중단전, 하단전에 대해 그 역할과 기능을 살펴보도록하겠습니다. ​ 상단전 – (뇌, 미간 부위, 혈자리는 인당) 단전 중에서 가장 상위에 위치한 이 곳은 우리의 인식, 영감, 창의성, 통찰력과 같은 고급 인지 기능을 담당합니..
명상의 힘 - 명상으로 탁한 기운을 정화하다 일부 기감이 민감하신 분들은 사람들이 많이 모여 있는 장소나 탁한 기운을 내뿜는 사람 근처에서 탁한 기운이나 부정적인 에너지를 잘 느껴 불편한을 겪고 계십니다. 그리고 평범한 대부분의 사람들 또한 일상생활에서 겪을 수 밖에 없는 스트레스, 불안, 분노, 우울 등의 감정이 우리의 마음을 덮어버리게 되고, 그 결과 명료함과 평온함을 잃어버리게 됩니다. 이러한 환경에서 명상과 기공 수련은 탁한 기운을 정화하고 내면의 평화를 되찾게 해주는 강력한 도구입니다. 이 글은 명상과 기공 수련을 통해 혼탁한 에너지를 정화하는 몇 가지 방법입니다. ​ ​ 호흡법을 이용한 탁기 제거 느리고 깊은 호흡에 의식을 집중하는 호흡명상은 마음과 몸을 이완하여 진정시키고 우리 몸의 에너지 흐름을 빠르게 개선 시켜 줍니다. 숨을 들이쉴..
명상의 힘 - 기감의 키우기 위한 지감 수련.(에너지에 담긴 정보를 읽어내는 방법.) 기감을 키우기 위한 수련 방법 중에서 수련을 경험하지 않은 초보 수련자에게 가장 많이 사용하는 지감(指感) 수련은 손과 손가락을 통해 기운의 흐름과 움직임을 인지하고 체감하는 능력을 발전시키는 것입니다. 여러 가지 감각이 잘 발달 된 손을 이용하는 지감 수련은 기운을 민감하게 인지하고 기공 수련에 응용할 수 있게 하는데 기초가 되는 중요한 수련입니다. 이 글에서는 기감을 키우기 위한 몇 가지 지감 수련 방법을 소개해드리겠습니다. 손과 손 사이 공간에서 느껴지는 다양한 느낌손바닥을 마주 보게 한 상태에서 가슴 앞으로 내밀고 멧돌을 돌리듯이 천천히 돌리거나, 양손의 간격을 천천히 좁혔다 넓히기를 반복합니다. 손가락에 힘을 빼고 자연스럽게 손의 각 부위의 움직임과 감각을 주의 깊게 인지합니다. 손가락의 끝부터..
명상의 힘 – 기감을 키우는 여러가지 수련방법.(기는 정보가 담긴 에너지이다.) 기를 느끼는 수련이 따로 있는 것이 아니라, 에고와 육체에서 나오는 생각, 감정, 감각을 그치고 마음에 의식을 비추면 자연히 기감이 커지게 됩니다. 이 글에서는 명상과 기공 수련에서 기감을 높이기 위해 몇 가지 수련 방법을 소개해 드리겠습니다. 여러 가지 방법 중 개인의 취향과 목적에 따라 선택하여 적용할 수 있습니다. ​ 순간을 인식하기 일상생활 속에서 매 순간을 인식하는 연습을 해보세요. 일상적인 활동을 할 때 몸과 마음의 상태, 호흡의 변화, 감각의 변화 등을 주의 깊게 인식해보는 것입니다. 예를 들어 음식을 먹을 때 음식의 맛과 향, 입안의 감각을 세밀하게 인식하고, 걷거나 운동을 할 때 몸의 움직임과 감각을 주시합니다. 순간순간을 인식하고 느껴지는 모든 것을 순수하게 받아들인다는 자세를 통해 자..
명상의 힘 - 명상과 기공 수련에서 기감의 중요성 명상과 기공 수련에서 기감은 상당히 중요한 역할을 합니다. 기감은 기(氣)를 감각을 통해 체감하고 인식하는 능력을 의미하며, 몸과 마음의 상태, 기의 흐름과 움직임을 민감하게 인지하는 능력을 말합니다. ​ 이 글은 우리 모두를 살아 숨쉬게 하는 생명 에너지, 그 기운을 느끼는 감각에 대한 이야기 입니다. ​ ​ 명상에서 기감의 역할 명상에서 기감 수련은 에고와 몸의 감각에서 벗어나 마음으로의 순수한 여행을 통해 생명으로서의 육체와 마음의 본질을 관찰하고 기의 움직임과 그 무한한 가능성을 느끼는 것을 목표로 합니다. ​ 명상은 마음을 집중시키고 정신적인 안정과 평온을 찾는 과정이기 때문에, 기감을 통해 몸과 마음의 상태를 정화하고 민감하게 감지할 수 있는 능력을 키워야 합니다. 기감 수련은 명상 수련중 내..
명상의 힘 - 자발공 수련 방법 및 개념의 이해 ​ 자발공 수련은 명상과 기공 수련 중 하나로 명상과 기공 수련을 통해 마음을 한곳에 모을 수 있는 수행자에게 우리 몸의 생명 에너지인 기를 배양하고 몸과 마음의 그리고 영혼의 균형을 맞추기 위한 수련입니다. 이 글은 초급, 중급, 상급 수준의 자발공 수련방법과 동작의 차이에 관한 이야기입니다. 초급자 - 기초를 닦는 과정은 중요합니다. 초심자 수준에서는 적절한 신체 정렬, 호흡법 및 정신적 집중을 포함하여 기공의 기본 원리를 이해하는 데 중점을 둡니다. 훈련 방법에는 기본적인 자세, 부드러운 움직임, 몸과 마음의 작용을 바르게 인식하고 기운에 대한 민감성을 개발하는 데 도움이 되는 간단한 운동을 배웁니다. 이때부터 기공 동작이 시작되며, 육체와 기가 얕은 근육까지 통하는 단계로 약하게 몸살을 앓을 수도..

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